.jpeg)
Rəqəmsal dövrdə uşaqlar və böyüklər gündəlik orta hesabla 6 saatdan çox ekran qarşısında vaxt keçirirlər. Bu, həm göz yorgunluğuna, həm də yuxu rejiminin pozulmasına səbəb ola bilər.
Mif: Ekranlardan gələn mavi işıq gözlərdə qalıcı zədə yaradır. Həqiqət: Qalıcı zədəni sübut edən elmi fakt yoxdur, lakin uzunmüddətli istifadə göz quruluğu və baş ağrısına yol açır.
Mif: Bütün mavi işıq növləri zərərlidir. Həqiqət: Gün işığından gələn təbii mavi işıq əhval-ruhiyyəni və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Axşam saatlarında süni mavi işığa məruz qalmaq melatonin hormonunu azaldır və yuxuya keçidi çətinləşdirir. Yuxudan 1-2 saat əvvəl ekran istifadəsini dayandırmaq tövsiyə olunur.
Gözlərinizi qorumaq üçün "20-20-20" qaydasını tətbiq edin: hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə boyunca 20 fut (təxminən 6 metr) uzaqlığa baxın.
Cihazlarda "gecə rejimi"ni aktivləşdirin və ekran parlaqlığını ətraf mühitə uyğun tənzimləyin. Göz yorğunluğunu azaltmaq üçün tez-tez göz qırpmağı unutmayın.
Görmə qabiliyyətiniz mükəmməl olsa belə, ekran qarşısında çox vaxt keçirirsinizsə, mütəmadi oftalmoloq müayinəsindən keçmək vacibdir. Sağlam gözlər, sağlam gələcək deməkdir!
